شاد كردن يك فرد افسرده چندان كار آساني نيست. شيوع بالاي افسردگي سبب شده تا شايد اهميت و آسيب هاي اين بيماري را فراموش كنيم و درمان آن را به زمان بسپاريم. در حالي كه احتمال بهبود اين بيماري به خودي خود بسيار پايين است، و بيماري طي دوره‌هاي مختلف عود مي‌كند. اطرافيان علاوه بر پيگيري درمان عزيزشان مي‌توانند به دنبال راه‌هايي براي شاد كردن فرد افسرده باشند. اما واقعا چگونه يك فرد افسرده را شاد كنيم؟ براي پاسخ دقيق مي‌توانيد از خدمات مشاوره افسردگي استفاده نماييد.

منبع: چگونه يك فرد افسرده را شاد كنيم

چرا بايد يك فرد افسرده را شاد كرد؟

شخص افسرده تقريباً از تمام زمينه‌هاي زندگي عادي خود دچار مشكل و ناسازگاري مي‌گردد. اين اختلال تأثير بسيار زيادي روي جنبه‌هاي مختلف زندگي افراد مي‌گذارد؛ ازجمله: حوزه‌هاي مربوط به كار و حرفه، بهداشت شخصي، ارتباطات اجتماعي و همچنين تفريح و سرگرمي. كسي كه به افسردگي دچار گشته اغلب احساس خمودگي و بي‌حالي مي‌كند. اظهار مي‌دارد كه انگيزه و انرژي انجام هيچ كاري را ندارد و بيشتر اوقات خود را به‌تنهايي و سكوت مي‌گذراند.

چنين افرادي اغلب بي‌رمق و بدون شوق به نظر رسيده و حتي كارهايي كه قبلاً براي‌شان جذاب و سرگرم‌كننده بوده، ديگر جالب به نظر نمي‌رسد. درست در اين هنگام، وي بيشتر از هر زمان ديگري به كمك و حمايت اطرافيان خود احتياج دارد. باوجود اينكه خود شخص تمايلي به حضور در جمع و انجام تفريحات گذشته‌اش را از خود نشان نمي‌دهد، اما نياز دارد تا با پشتيباني و همراهي آشنايان دست به انجام دوباره آن‌ها بزند.

بر اين اساس، اطرافيان شخص مبتلابه افسردگي بايد با ويژگي‌هاي روحي و رواني ناشي از اين بيماري آشنا بوده و با صبر و حوصله با فرد برخورد كنند.

در نظر گرفتن خصيصه‌هاي فرد افسرده براي شاد كردن او

كساني كه به افسردگي دچار مي‌شوند، معمولاً ترجيح مي‌دهند زمان خود را به‌تنهايي سپري كنند. آن‌ها بيشتر اوقات سر در لاك خود فروبرده‌اند. حتي هنگامي‌كه در كنار عزيزان خود هستند، احساس تنهايي مي‌كنند و اين حالت را در رفتار خود نشان مي‌دهند. رفتارهايي كه اغلب از اشخاص مبتلابه افسردگي سر مي‌زند، به شرح زير است.

• گوشه‌گيري و عزلت‌نشيني
• بي‌تفاوتي از نظر هيجاني
• گريه كردن‌هاي بي‌دليل
• احساس بي‌علاقگي نسبت به انجام كارهاي روزمره
• احساس كم انرژي يا بي انرژي بودن
• كندي رواني- حركتي
• احساس بي‌معنا و بي‌ارزش بودن زندگي

بر طبق ويژگي‌هاي بيان‌شده، لازم است اطرافيان فرد را درك كرده و با همدلي و صبوري به او در جهت بهبود شرايط روحي‌اش كمك كنند. براي آشنايي بيشتر با علائم افسردگي كليك كنيد.

سرگرم و شاد كردن افراد افسرده

همان‌طور كه ذكر شد، شخصي كه دچار افسردگي گشته است، به نحو زيادي براي انجام امور خود به ديگران وابسته مي‌شود؛ اما نكته اينجاست كه نبايد اجازه دهيم اين وابستگي هميشگي شده و تبديل به يك عادت گردد.

بر همين اساس، به خانواده و اطرافيان چنين بيماراني توصيه مي‌شود با استفاده از راهبردهاي زير، به اين‌گونه اشخاص ياري‌رساني كنند.

گوش كردن فعالانه

بسياري از افراد افسرد بر اين باور هستند كه كسي در اين دنيا آن‌ها را درك نمي‌كند. آن‌ها معتقدند كه اين دنيا مكاني پر از نااميدي و تاريكي است و هرگز قادر نخواهند بود از اين ظلمت رهايي بيايند. لذا بايد با گوش كردن واقعي و فعالانه به درد و دلشان، با آن‌ها همدلي كرد. اين موضوع سبب مي‌شود دريچه‌هاي اعتماد به ديگران را براي خود باز كنند و كم‌كم به آغوش روابط اجتماعي بازگردند.

از نصيحت كردن مستقيم پرهيز كنيد

اجازه دهيد فرد افسرده باور و عقيده منفي‌گرايانه خود در رابطه با خود، دنيا و آينده غم‌زده‌شان را با شما در ميان بگذارند. نبايد با قضاوت كردن و نصيحت‌هاي بي‌موقع و بي‌اثر باعث گارد گرفتن اين افراد و فرورفتن هر چه بيشتر آن‌ها در انزوا شويد.

يادآوري ويژگي‌هاي مثبت فرد افسرده

شخص مبتلابه افسردگي تمام نقاط قوت و توانمندي‌هاي خود را به ديده تحقير مي‌نگرد. سعي كنيد با يادآوري استعدادهاي او به يادش آوريد كه شخصي منحصربه‌فرد است. با محبت كردن و در كنار وي بودن كمك كنيد تا فرد بتواند اعتمادبه‌نفس خود را بازبيابد.

از دلسوزي هاي بي‌جا خودداري كنيد

برخي از افراد فكر مي‌كنند كه با بر عهده گرفتن كارها و وظايف بيمار افسرده، به او كمك مي‌كنند. آن‌ها فرض مي‌كنند كه با اين روش، شخص مي‌تواند فقط به درمان خود متمركز شده و روند بهبودي خود را تسريع بخشد؛ اما اين عقيده كاملاً غلط است. مهم‌ترين نكته در برخورد با بيماران مبتلابه افسردگي، ياري‌كردن آن‌ها در بر عهده گرفتن دوباره امور زندگي خود است، نه برعكس.

افزايش ارتباط فرد افسرده با طبيعت

طبق پژوهش‌هاي مختلف، حفظ پيوند انسان با محيط طبيعي سبب كاهش چشمگير احتمال ابتلا به مشكلات رواني مي‌گردد. همچنين گذراندن زمان در بين گياهان باعث افزايش برخي كاركردهاي مغز و درنتيجه بهبود نشانه‌ها و علائم افسردگي مي‌شود.

تشويق به انجام كارهاي هنري و ادبي

يكي از اقدامات درماني جالب و مؤثر براي كمك به افراد افسرده اين است كه آن‌ها را تشويق كنيم تا با استفاده از خلق يك اثر ادبي يا هنري، احساسات و هيجانات ناراحت‌كننده خود را برون‌ريزي كنند. اين روش سبب مي‌شود به‌تدريج از ميزان تشويش شخص كاسته شده و كم‌كم به آرامش رواني دست پيدا كند.

شاد كردن فرد افسرده با الگو كردن خود به عنوان فردي شاد

سعي كنيد خودتان هم همواره نيمه پر ليوان را در نظر بگيريد. در روابط با دوستان و آشنايان، به‌خصوص كساني كه مشكلات زيادي را گذرانده و مستعد افسردگي هستند، هميشه شاد باشيد. از زيبايي‌هاي زندگي و مهرباني‌هاي مادر طبيعت صحبت كنيد. از كنار خوشي‌هاي كوتاه و گذراي زندگي به‌آساني و با بي‌تفاوتي عبور نكنيد.

عادت دادن خود به اين سبك از زيستن باعث دو حالت مي‌شود. اول آنكه باعث مي‌شود خودتان را از احتمال ابتلا به مشكلات رواني مصون مي‌كنيد. علاوه بر اين، نماد و الگويي از شاد زيستن براي اطرافيان خود مي‌گرديد.

خاطرات خوب گذشته را با او مرور كنيد

بيماران افسرده به شدت باور دارند كه دنياي آن‌ها هميشه تاريك بوده و تجربه هاي خوبي نداشته اند. پس هر از گاهي با او خاطرات خوب گذشته را مرور كنيد. مي‌توانيد فيلم ها و ويديوهاي قديمي را به او نشان دهيد و روزهاي خوب گذشته را به ياد او بياوريد. در ميان خاطرات تان به اتفاقات خوبي كه در سال هاي اخير هم اتفاق افتاده اشاره كنيد. به او نشان دهيد كه زندگي در جريان است و هنوز هم روزهاي خوب زيادي در انتظارش هستند.

شاد كردن فرد افسرد با دادن هديه

گرفتن هديه هميشه و هر زمان باعث خوشحالي هر كسي مي‌شود. شايد به عزيز افسرده تان هديه اي بدهيد و او واكنشي نشان ندهد، اما باز هم ايرادي ندارد. چرا كه او متوجه توجه و اهميت شما به او شده است و همين براي تحت تاثير قرار دادن او كافي است. حتما نبايد هديه اي گران بخريد، مي‌توانيد از هنر خودتان استفاده كنيد و يا يك هديه ساده با توجه به علاقه مندي هاي او تهيه كنيد.

به او نشان دهيد كه تنها نيست

احساس تنهايي افسردگي را روز به روز سخت تر مي‌كند. شايد بودن كنار بيمار افسرده براي شما سخت باشد و ترجيح دهيد كه به جاي وقت گذراندن كنار كسي كه دائم ناراحت و ناراضي است، با دوستان شادتان وقت بگذرانيد. اما بايد بدانيد كه تنها گذاشتنش بيماري او را تشديد مي‌كند. پس با ارسال يك مسيج و يا احوال پرسي ساده هم مي‌توانيد به او نشان دهيد كه تنها نيست و هميشه مي‌تواند شما را در كنار خودش داشته باشد.

براي آشنايي با ساير روش هاي كمك به افراد افسرده كليك كنيد.

او را تشويق به دريافت خدمات درماني كنيد

خيلي از بيماران افسرده متوجه شدت و اهميت بيماري خودشان نيستند و آن را انكار مي‌كنند. شما در كنار كارهايي كه براي شاد كردن او مي‌كنيد، حتما او را تشويق به دريافت درمان نيز بكنيد. اين كار باعث مي‌شود تا از تلاش هايتان براي شاد كردن فرد افسرده نتيجه بهتري بگيريد. براي آشنايي با راه هاي درمان افسردگي كليك كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه راه هاي شاد كردن فرد افسرده مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: چگونه يك فرد افسرده را شاد كنيم